Workout of the Day

Gratis Proefles
  • Oefening 1: Stretch

    1. Ga op de foamroller zitten en plaats je de enkel van je ene been op de knie van je andere been. Verschuif je gewicht naar voren en naar achter.

    3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set.

  • Oefening 2: Stretch

    1. Wikkel je pols om de band heen. 2. Doe twee stappen achteruit en leun naar voren. De schouder is nu los en het gewricht wordt door de band makkelijk uit elkaar getrokken.

    3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set.

  • Oefening 3: Stretch

    1. Ga op je rug liggen met je tenen in de stretch band. 2. Breng het been omhoog en druk met behulp van deze stretch band je tenen naar beneden. Houd gedurende deze oefening de heupen op de grond.

    3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set.