Squat

1: Plaats de voeten op heupbreedte, breng de stang voor en duw de ellebogen omhoog.

2: Zorg ervoor dat de ellebogen hoog blijven en zak zo diep mogelijk door, Belangrijk dat je op de hakken blijft leunen maar ook de rug recht blijft.

Doe 3 rondes van 10 tot 15 herhalingen voor het verbeteren van het kracht/uithoudingvermogen.

Kies een gewicht waarmee je de oefening technisch goed kan uitvoeren.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster