Squat

1: Pak de kettlebell vast met beide handen, plaats de voeten uit elkaar en ga rechtop staan .

2: Breng de kettlebell naar de grond, dit doe je door de benen te buigen maar houd de rug rechtop. Let er op dat je de schouder goed naar achter houd en span de core.

Doe 3 rondes van 10 tot 15 herhalingen voor het verbeteren van het kracht/uithoudingvermogen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster