Squat

1: Leg een Stang in de nek en houd deze vast met 2 handen

2: Zorg ervoor dat de rug recht blijft en kijk licht omhoog, span ook je buikspieren aan.

Doe 3 rondes van 10 tot 15 herhalingen voor het verbeteren van het kracht/uithoudingvermogen.

Kies een gewicht waarmee je de oefening technisch goed kan uitvoeren.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster