Oefening 6: Twist

1. Zet voeten op schouderbreedte en breng de barbell met gestrekte armen boven het hoofd. 2. Draai heup, schouders en voeten in, terwijl de armen gestrekt blijven.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster