Oefening 5: Bend

1 Ga op je buik op de vloer liggen en plaats de rug van je handen tegen je voorhoofd. 2 Breng het bovenlichaam en de benen omhoog, zodat je de spanning in de billen, hamstrings en onderrug kan voelen.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster