Oefening 5: Bend

1. Zet voeten op schouderbreedte en houdt de Indian Clubbell langs het lichaam. Schouders en armen ontspannen en rug recht. 2. Breng heupen naar voren, waardoor Indian Clubbell omhoog gaat. Houdt armen gestrekt.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster