Oefening 5: Bend

1. Houd de kettlebell met één hand in het midden van het lichaam. 2. Breng de kettlebell langzaam naar beneden terwijl je deze dicht tegen het lichaam aanhoudt. Probeer de schouderlijn recht te houden en houd de schouderbladen tegen elkaar aan. Kom omhoog en herhaal de beweging.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster