Oefening 5: Bend

1. Lig op je rug met de Gymball geklemd tussen je voeten, strek jezelf volledig uit met handen en voeten net boven de grond.

2. Met gestrekte benen en armen geef je de Gymball over in je handen boven je hoofd. Strek vervolgens weer volledig uit en herhaal de oefening.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster