Oefening 4: Squat

1. Plaats je voeten op schouderbreedte, ga door je knieƫn en beweeg je armen naar voren.
2. Spring zo hoog als je kunt en beweeg tegelijkertijd je armen naar achter om kracht bij te zetten. Herhaal de beweging.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster