Oefening 3: Lunge

1. Begin met voeten op schouderbreedte en de ViPR op je bovenborst. Handen in de neutrale greep, ellebogen naar voren. 2. Stap vooruit en buig beide knieƫn tot 90 graden, tegelijkertijd schuif je de ViPR van je borst af. Herhaal met het andere been en naar de andere zijde.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster