Oefening 3: Lunge

1. Plaats de barbell op de schouders. Plaats één been naar achteren en zet druk op de voorste hiel. 2. Houd de heupen naar de vloer en kom weer omhoog. Herhaal met het andere been.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster