Oefening 3: Lunge

1 Pak de ViPR en houd deze aan één kant, stap met hetzelfde been naar voren tot een hoek van 90 graden. De ViPR is naast het voorste been. 2 Stap weer terug zodat je rechtop staat en beweeg de ViPR tegelijkertijd boven het hoofd. 3 Beweeg de ViPR naar de zijkant van het andere been terwijl je uitstapt en stap weer terug met de ViPR boven het hoofd. Herhaal de beweging.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster