Oefening 3: Lunge

1. Hou de Kettlebell vast in de rechterhand met een rechte rug. Zet een grote pas met je rechtervoet naar voren tot beide knieën in een hoek van 90 graden staan. 2. Geef de Kettlebell door naar je linkerhand onder je rechterknie door. Zet dan een grote stap terug zodat je weer rechtop staat. Herhaal de oefening met de andere kant.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster