Oefening 3: Lunge

1. Zet je voeten naast elkaar en stap uit met één voet tot je een hoek van 90 graden vormt met je been. Je gewicht steunt op je voorste hiel en je bovenlichaam blijft rechtop.
2. Je wisselt de kettlebell van hand onder je uitgestapte been door. Vervolgens kom je weer omhoog en herhaal je beweging met je andere been.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster