Oefening 3: Lunge

1. Breng de Medicine Ball boven je hoofd. 2. Maak een lunge en zwaai de Medicine Ball langs het uitstappende been. 3. Breng de Medicine Ball tegelijkertijd met het achterste been omhoog. 4. Herhaal dit met de andere kant.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster