Oefening 2: Pull

1. Plaats je voeten op heupbreedte en buig naar voren met een neutrale wervelkolom, til de kettlebell met één hand en breng deze naar je ribben toe. De andere arm is lang.
2. Breng de kettlebell naar de grond, je andere arm gaat naar je ribben. Herhaal deze beweging.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster