Oefening 2: Pull

1. Pak de barbell op, buig naar voren en trek de schouderbladen naar elkaar toe. De wervelkolom is neutraal. 2. Trek de bar omhoog tot je ellebogen een hoek van 90 graden hebben.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster