Oefening 2: Pull

1. Kom in push-up positie met een hand op de grond en de andere op de ViPR. 2. Sleep de ViPR naar je toe, draai ‘m om, duw de ViPR weg en trek het weer terug. Rol de ViPR vervolgens naar de andere kant en herhaal de beweging met deze andere kant.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster