Oefening 1: Push

1. Kom in push-up positie en pak de kettlebells met beide handen stevig vast. 2. Voer een push up uit en probeer het bovenlichaam lager te brengen dan je handen. Kom weer omhoog.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster