Oefening 1: Push

1. Breng de Slam Ball boven je hoofd en maak je zelf zo lang mogelijk. 2. Gooi de Slam Ball tegen de grond.
3. Maak direct een push up met 1 hand op de bal en wissel dit af.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster