Oefening 1: Push

1. Kom in push-up positie en plaats je rechterhand op de bal.
2. Terwijl je een push-up beweging uitvoert, rol je de bal naar je andere hand. Herhaal deze beweging en rol de bal terug naar je rechterhand. Herhaal deze oefening.

3 sets van 12 herhalingen, met 45 seconden rust tussen iedere set. Kies een gewicht dat je precies 12x keer kan herhalen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster