Bend

1: Pak de kettlebell vast met 1 hand, plaats de voeten uit elkaar en ga rechtop staan, gebruik 1 arm voor je balans.

2: Buig de billen naar achter en swing de kettlebell omhoog door de billen explosief naar voren te duwen, breng de kettlebell tot oog hoogte.

Doe 3 rondes van 10 tot 15 herhalingen voor het verbeteren van het kracht/uithoudingvermogen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster