Bend

1: Pak een bal en ga zo liggen dat je onderrug stabiel in de bal gedrukt is.

2: Breng de handen naast de oren en til je schouder omhoog.

Doe 3 rondes van 10 tot 15 herhalingen voor het verbeteren van het kracht/uithoudingvermogen.

Gratis Proefles Bekijk groepslesrooster