Workout of the Day

Gratis Proefles
  • Swiss Ball Crunch

    Swiss ball klemmen tussen de benen. Met je benen omlaag en omhoog zwaaien. Zodra de benen omhoog komen je bovenlichaam omhoog heffen en met je vingertoppen de bal aantikken.

  • Hip bridge

    Plaats je voeten op de Swiss ball. Met de heupen omhoog komen en dan je bilspieren aanspannen.

  • Ball Jacknife

    Tenen op de bal, handen op schouderbreedte. Je buikspieren aanspannen en je benen naar voren en achter bewegen.