Workout of the Day

Gratis Proefles
  • Hellinglopen 12-15%

    Een uitdagende training om de conditie te verbeteren en de vetverbranding te stimuleren. Pak met de handen de hartslagsensors vast en blijf zo minstens 15 minuten wandelen.

  • Push

    1: Leun op de handen en tenen. Strek je armen en span je core.

    2: Breng de borst naar de grond maar blijf de core aanspannen.

    Doe 3 rondes van 10 tot 15 herhalingen voor het verbeteren van het kracht/uithoudingvermogen.

  • Twist

    1: Pak een medicijnbal, ga op de billen zitten en breng de voeten in de lucht met gebogen knieën.

    2: Breng de medicijnbal links en weer naar recht, houd de rug goed recht en kijk mee met de beweging.

    Doe 3 rondes van 10 tot 15 herhalingen voor het verbeteren van het kracht/uithoudingvermogen.

  • Hold

    1: Pak een bosubal, ga op de bal staan met 2 voeten en zoek je balans.

    2: Breng 1 voet los van de bal, blijf goed rechtop staan en vind de balans met de armen.

    Houd deze positie 30 seconden vast.