Workout of the Day

Gratis Proefles
  • Touwtje springen

    Knieën ligt gebogen, buikspieren aanspannen, vanuit je tenen korte sprongen maken.

  • Bulgarian lunge

    Beide benen laten zakken tot 90 graden, knieën niet over je tenen laten komen en kom vervolgens weer omhoog. Bovenlichaam rechthouden, buikspieren aanspannen.

  • Biceps curl met stang

    Handen op schouderbreedte, knieën ligt gebogen en de buikspieren aanspannen. Onder armen omhoog heffen maar niet de spanning ervan afhalen, biceps aanspannen. Door de ketting zal de weerstand toenemen naarmate de stang verder van de grond komt.

  • Box Jump

    Buikspieren aanspannen en bovenlichaam rechthouden bij het springen op de box. Zachtjes neerkomen met de voeten om schokken naar de knieën te voorkomen.
    Indien je samen train kan je om en om de box op springen.