Workout of the Day

Gratis Proefles
  • T-bar row

    Knieën ligt gebogen, bovenlichaam naar voren leunen, borst aanspannen en met de armen een achterwaarts beweging maken naar een hoek van 90 graden.

  • Deadlift

    Knieën ligt gebogen, de barbell met de handen boven en onderhands vasthouden. Met het bovenlichaam kantelen naar een hoek van 90 graden. Bij omhoog komen, zodra de barbell bij de knieën komen je bovenlichaam rustig recht omhoog heffen waarbij de borst en buik aangespannen zijn.

  • Squat

    Voeten op schouder breedte. Benen 90 graden laten zakken, zorg ervoor dat de knieën niet over je tenen komen. Bij omhoog komen borst naar voren en buikspieren aanpassen.

  • Dips

    Onderbenen naar achter buigen, Ellenbogen laten zakken tot een hoek van 90 graden.
    Vervolgens strek je de armen. Buikspieren aanspannen.