Workout of the Day

Gratis Proefles
  • Hardlopen

    Goed voor de conditie en het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Overdekt en droog, lekker voor in de winter. Probeer minstens 25 minuten te rennen op basis van 65% van je maximaal vermogen.

  • Hold

    1: Leun op de knieën en handen met een rechte rug.

    2: Breng de Linker hand en het Rechterbeen gestrekt omhoog, houdt deze positie 30 seconden vast.

  • Stretch

    1: Leun op de handen en voeten en span de core.

    2: Stretch: duw de billen zo hoog als mogelijk en probeer de hakken op de grond te krijgen.

  • Stretch

    1: Leun op de handen en voeten en span de core.

    2: Stretch: duw de billen richting de grond, kijk omhoog maar houd de armen gestrekt.