Hoe train je vet weg?

Wil jij van je overtollige vetjes af? Met alleen wat oefeningen voor die delen van het lichaam waar je vet kwijt wilt, kom je er niet! Uitgekiend eten in combinatie met fitness is belangrijk, dus je hebt een plan van aanpak nodig om het vet echt kwijt te raken.

Als je lichaam in de ‘vetverbrandingsmodus’ staat, kan het geen bepaald gebied selecteren! Je kunt dus geen vet verliezen op een bepaald deel van je lichaam, of het nu je rug, je buik, je armen of je onderkin is. Het werkelijke vetverlies komt altijd uit je hele lichaam en waar je lichaamsvet gaat verliezen, dat is genetisch bepaald.

Calorieëntekort en haalbare ideeën

Wanneer je vet wilt verliezen, moet je een calorietekort in je lichaam krijgen. Dit betekent dat je minder calorieën moet innemen en meer verbruiken. Stel haalbare doelen. Als je te snel gewicht verliest, gaat dit ook ten koste van je spieren en die wil je nu juist behouden.

Ga voor spieropbouw

Het is onmogelijk om vet om te zetten in spieren. Ze zijn opgebouwd uit totaal verschillende cellen en je kunt het één niet omzetten in het ander. Je kunt alleen vet verliezen en het vervangen door meer spiermassa.

Sommige spieren liggen echter onder een laagje vet. Uitgekiend eten in combinatie met fitness zal helpen dit vet te verminderen, zelfs in de probleemgebieden. Oefeningen alleen zullen dus niet helpen om vet te verliezen, maar ze maken wel je spieren strakker en sterker. Bovendien zorgt de grotere spiermassa er weer voor dat je verbranding – ook in rust – weer hoger is!

Voor een optimale vetverbranding dien je elke dag 30-60 minuten iets te doen dat je hart harder laat pompen. fitness is een uitstekende manier om calorieën te verbranden en spieren op te bouwen.

Je kunt het vet ook ‘aanvallen’ door groepslessen. Deze trainingen zullen je helpen net iets verder te gaan dan je in eerste instantie van plan was!

Meer weten over hoe je jouw doelen kunt bereiken? Kom dan eens langs bij een HealthCity club bij jou in de buurt!